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养胃坚持这些秘诀胃会有大变化

2018-12-05 22:54:20

养胃坚持这些秘诀胃会有大变化

说到胃不舒服,很多人会蹦出三分治七分养这句话,治,

养胃坚持这些秘诀胃会有大变化

是医生的事,养,就是自己的事了。胃到底怎么养?今天就为大家介绍全面又实用的养胃秘诀。

问题一:消化不良没胃口如何缓解?

消化不良就像个感冒,时不时来一下,没胃口、吃不下、肚子胀,严重还会出现恶心呕吐腹痛。怎么办?

秘诀1:一日三餐,规律吃

皇帝早餐,富人午餐,乞丐晚餐,早餐营养要丰富均衡,午餐尽量丰盛一些,晚饭少吃一点。

早饭8点之前,午饭在13点之前,晚饭19点之前。

秘诀2:开胃穴,按一按

长期消化不良,试试揉按中脘穴和足三里穴。

每天每个穴位揉按5分钟,揉到手和穴位都产生酸胀感,坚持1个月,可以有效改善消化不良。

问题二:经常反酸怎么办?

很多人都有过胃反酸,但是却不当回事。胃酸就像个捣蛋鬼,总喜欢到处串门,怎么让胃酸老实呆着呢?

秘诀1:不吃太饱,不吃太晚

过量饮食会加重胃的负担,因为消化障碍,胃的排空减慢,食物停留在胃中,胃内压力升高,食物更易反流到食管。

胃排空的时间是3~4小时,如果晚餐吃得晚,睡时胃内食物还没排空,一旦平躺,食物还容易反流进入食管,所以晚餐距睡觉至少3小时。

吃饱后松一松腰带,也可以减轻腹压,减少胃酸反流。

秘诀2:别喝太多粥

对胃常常反酸的人来说,流质食物更容易反流,因此粥还是少喝点。

秘诀3:浓茶、咖啡要少喝,不吸烟

咖啡甜点的下午茶组合还是舍弃吧,这样会对胃造成更多刺激,生成更多胃酸。

秘诀4:换个睡姿,防反流

选cm高的枕头,头高于胸,食管高而胃低防止反流;

睡觉选择左侧卧,胃在身体偏左侧,左侧卧胃的位置较低。

问题三:慢性胃炎怎么养?

要想不得慢性胃炎,或得了慢性胃炎的不更严重,你就要学会好好吃饭。

秘诀:一句老话,胃更舒坦

还是那句话:早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少!

早餐吃个鸡蛋,可以配一些小菜开胃醒脾,尽量不吃或少吃油条、油饼等油腻食物,吃豆腐脑不如喝粥或豆浆;

中午可选择牛肉、鸡肉等肉类,同时保证500g新鲜绿叶菜的摄入;

晚餐可以选择杂豆粥,加入薏米、山药和红枣利于慢性胃炎恢复。

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